日々のこと

朝晩は、秋らしくとても涼しくなりましたね！
ここ数日で、空気もとても乾燥してきています。
皆さん、風邪などご注意くださいね。

空気が乾燥すると、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行
りはじめます。
それとともに、お肌のカサカサも気になりはじめます。
年を重ねるごとに、私のお肌は敏感に季節感をキャッチします。
この時期からは、お肌には保湿がとても重要になってきます。
とはいえ、昼間はまだ夏の残りを感じる日差しの強さです。秋冬
の乾燥対策の前に、夏の日焼けをしっかりケアしておきましょう。

今日は、アロマの精油を入れたクレイパックの作り方をご紹介
します！
●材料（１回分）●
レッドクレイ・・・小さじ１
カオリン・・・・・小さじ１
精製水・・・小さじ１／２
グリセリン・・・小さじ１／２
精油・・・１滴
※日焼け後のケアにおすすめの精油
　ラベンダー・ローズ・乳香・ゼラニウム・ローズマリーなど

①容器にグリセリンと精油１滴を入れます。
②①にレッドクレイとカオリンを加えます。
③②に精製水を入れ、よく混ぜ合わせます。

洗顔後、顔全体（目の周りは避ける）に塗り、約３～５分放置します。
※痒みがあったりヒリヒリしたりする時はすぐに洗い流してください。
ぬるま湯でパックを洗い流します。
化粧水・乳液・マッサージオイルなどで充分に保湿します。

毛穴の奥の汚れもきれいに落とせて、毛穴が小さくしまった感じになります。
日焼け後のお肌のごわごわした感じやくすみがちなお肌におすすめの
パックです。

きれいなお肌になったら、しっかりと保湿♪
秋は外へお出かけする機会がぐっと増えます。美白したお肌で外出も楽しく
なります。

昨日から急に涼しくなり、やっと秋本番といった感じですね。
外をお散歩すると、ずいぶん目に入る風景が変わってきました。
ここ２，３日で、彼岸花の鮮やかな赤を見ることが多くなりました。
そして、大好きなコスモスの花も！
繊細な花、葉の形をしているのに、風や雨に負けずに咲く強い姿を見
ると、こんな風に美しさと強さを持てる女性でありたいと思うのです＾＾＊

もうすぐ幼稚園の運動会があり、syunも毎日一生懸命練習しています。
幼稚園から帰ると口癖のように、『疲れたー！ぼく幼稚園でがんばって
るからー。』と言います。
そして最近恒例なのが、寝る前の足のマッサージです。
『おかあさん、あし、さそって（正：さすってです　笑）！』
いつもつい笑いをこらえきれず、吹き出しながら『はいはい＾＾』と返事をし
ます。

時々、ふくらはぎがパンパンになっているときがあって、本当にいっぱい
走ったり、体操したりしているんだなと感心することもあります。
背中から足首までを優しくさすってあげていると、いつのまにか眠ってい
ます＾＾
足裏もちょこっと刺激したりして、簡単リフレクソロジーをやってあげていま
す。運動会までもう少し。がんばっていることをたくさんサポートしてあげた
いと思っています。

今日は夫の実家のある川根へ。
川根はSL機関車が通り、茶畑が広がる自然豊かなところです。
トンネルを５つくらい抜けると、空気が変わった！と感じ、毎回
緑がいっぱいの大自然に癒されて帰ってきます。

義母から、『もう栗が落ち始めたよ。』と聞いて、今日は皆で栗
を拾いました。
syunも手袋をして、たくさん取ろう！とはりきってお手伝い。
イガを触って痛い思いもしたようですが、たくさん取れた大きな
栗に大満足な様子です＾＾＊

川根に行く途中の道では、小さな早生みかんを地元農家さん
の無人販売で売っていました。
そういえば、彼岸花も咲き始めましたね。
栗や早生みかんに彼岸花・・・。気づけばすっかり秋です。

今日の夕方、syunのお友達とお友達のママと皆でお散歩を
しました♪
雨が上がり、ようやく明日は晴れそうです。
お散歩の途中で、畑でミントやレモンバーム、レモングラスを
栽培しているご近所さんに会い、ハーブ話で盛り上がりました！

レモングラスは、陰干しして乾燥させたら、１～２ｃｍに切って
おくと色々使えるそうです。
緑茶に少し混ぜて飲んでも美味しいそうです。

今日の夕ごはんに、タイムの葉を入れたトマトソースを作り
ました。
オリーブオイルでニンニクを炒め、香りが出たら、玉ねぎのみ
じん切りを加えて玉ねぎが透き通るまで炒めます。
トマト缶を入れ、塩コショウ、少しお砂糖を加えて味をみます。
最後に葉だけを細かく取ったものを入れて出来上がりです。
タイムは甘みがある香りで、トマトやお肉などに合います＾＾
今日は、お魚のカレイをソテーしたので、そこにトマトソース
をかけていただきます。

そのほか、ピザソースにしたり、パスタにかけても美味しい
ですよ。

「NPOこころのケアグループ」主催のコーチングのワークショップに
参加してきました。

コミュニケーション力アップ！をテーマにコーチングの勉強をしまし
た。
コーチングという言葉より、実践して行うことを勉強した方が私には
よく身につくような気がして参加したのですが、いろいろなことを
教えてもらって、充実の時間を過ごすことができました＾＾

人とのコミュニケーションはやっぱり話すこと。自分の感じたことや
気持ちを相手に素直に話すことで、コミュニケーションはスムーズに
なります。そして、相手の意見もしっかり受け入れる。
家族や身近な人に限って、きっとわかってくれると思い込んで、気
持ちを伝えないことがありますが、そうではなく、言葉にしてより
明確に自分の考えや気持ちを伝えていくことが大切です☆

最後に主催のこころのケアグループの理事、山本麗子さんから
こんな言葉がありました。

『自他尊重の心』

自分と相手を尊重し、互いに理解しようとする努力を怠ることなく、
相手の意見や気持ちが自分と同じでなくても、受け入れ、自分の
気持ちも大切にする。
そんな柔軟で優しいこころ・・・。私の目指す心の持ちようでもあり
ます。

まずは、家族から。
自他尊重の心を持って接したいと思った一日でした。